Popular Posts

Blogger templates

Blogger news

Blogroll

About

Senin, 15 September 2014
TUGAS PERENCANAAN PEMBELAJARAN
SILABUS, RPP, HANDOUT








NAMA : RURIN IRAWATI FARADILA
KELAS : 1 H
NPM : 13.1.01.10.0348





PENDIDIKAN GURU SEKOLAH DASAR
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS NUSANTARA PGRI KEDIRI
Jalan KH. Achmad Dahlan 76 Kediri Telp. (0354) 771576
Tahun Ajaran 2013 / 2014





SILABUS


Jenjang : Sekolah Dasar (SD)
Mata Pelajaran : Ilmu Pengetahuan Alam (IPA)
Kelas : V (Lima)
Semester : I (Satu)
Standar Kompetensi : 1. Mengidentifikasi fungsi organ tubuh manusia dan hewan
Kompetensi Dasar : 1.3 Mengidentifikasi fungsi organ pencernaan manusia dan hubungannya dengan makanan dan kesehatan
Waktu : 6 Jam Pelajaran x 35 menit (2 kali pertemuan)


Kompetensi Dasar
Materi Pelajaran
Kegiatan Pembelajaran
Indikator
Penilaian
Alokasi Waktu
Sumber dan alat peraga
1.3.Mengidentifikasi    fungsi organ pencernaan manusia dan hubungannya dengan makanan dan kesehatan
   a.  Alat pencernaan makanan pada manusia

















Hubungan makanan dengan kesehatan



        - Dengan mengamati model pencernaan makanan siswa dapat menyebutkan alat pencernaan makanan manusia.


        - Dengan slide siswa membedakan pencernaan makanan secara mekanik dengan kimiawi.


        - Menjelaskan tentang enzim-enzim yang membantu proses pencernaan makanan.

         -Diskusi informasi tentang urutan alat-alat pencernaan makanan pada manusia.

-        - Mendengarkan dan mengamati tayangan program multimedia tentang fungsi alat-alat pencernaan makanan pada manusia.



     - Menjelaskan gangguan/ penyakit yang menyerang alat pencernaan makanan pada manusia.

    



        - Menemukan cara memelihara alat pencernaan makan pada manusia.





- Mendiskusikan makanan
berdasarkan kandungan zat gizinya.


- Menyusun menu makanan bergizi seimbang.




- Melihat dan mengamati slide cara mengolah bahan makanan dengan benar.
1.3.1. Mengidentifikasi alat
pencernaan makanan
pada manusia.



1.3.2. Membedakan
pencernaan makanan
secara mekanis 
dengan
kimiawi.



1.3.3. Menjelaskan
     enzim-enzim yang
     membantu proses
     pencernaan
     makanan pada
     manusia.









1.3.4. Menjelaskan
penyakit yang
berhubungan
dengan alat-alat
pencernaan
makanan.


   1.3.5. Mempraktekkan
    kebiasaan hidup
    sehat untuk menjaga
    kesehatan alat
    pencernaan.



1.3.6. Mengidentifikasi
   makanan bergizi
   seimbang.


1.3.7. Mendemontrasikan
menu makanan
bergizi seimbang.






 1.3.8. Mempraktekkan
    cara-cara
   mengolah bahan
   makanan dengan
   tetap
   mempertahankan
   nilai gizinya.


        Tes lisan




Kerja kelompok (unjuk kerja)



Tes lisan














Tes lisan





    -      Kerja kelompok (unjuk kerja)








Tes lisan





Kerja kelompok (unjuk kerja)



Kerja kelompok (unjuk kerja)

2 jam pelajaran(2x 35 menit)


















2 jam pelajaran(2x 35 menit)
















2 jam pelajaran(2x 35 menit)




Sumber :
     
-   LKS IPA kelas V semester I

- Buku paket sains kelas V semester I

Bahan
-    Alat dan bahan untuk diamati

Media
-    Komputer/laptop,
-    Infokus, Handout





RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN 
(RPP)


Sekolah : SDN Dermo II Kota Kediri
Mata Pelajaran : Ilmu Pengetahuan Alam ( IPA )
Kelas : V
Semester : I
Materi Pokok : Alat Pencernaan Manusia, Makanan, dan Kesehatan
Waktu : 2 x 35 menit (1 X pertemuan)






I. STANDAR KOMPETENSI


1. Mengidentifikasi fungsi organ tubuh manusia dan hewan


II. KOMPETENSI DASAR


1.3 Mengidentifikasi fungsi organ pencernaan manusia dan hubungannya dengan makanan dan kesehatan


III. INDIKATOR


Peserta didik dapat :


  1. Menunjukkan nama organ pada pencernaan manusia.
  2. Menyebutkan organ pencernaan manusia secara berurutan.
  3. Menjelaskan fungsi organ pencernaan makanan pada manusia.
  4. Menyebutkan penyakit yang dapat menyerang organ pencernaan manusia.
  5. Menjelaskan cara memelihara kesehatan organ pencernaan manusia.
  6. Mengidentifikasi makanan bergizi dan menyimpulkan bahwa makanan yang bergizi dengan jumlah dan susunan menu seimbang menjadikan tubuh sehat.
  7. Menyebutkan makanan yang berbahaya bagi kesehatan.


IV. TUJUAN PEMBELAJARAN


  1. Siswa dapat Menjelaskan tugas dari alat pencernaan dan menyebutkan bagian alat pencernaan seperti rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar.
  2. Siswa dapat Memahami fungsi rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus halus dan usus besar.
  3. Siswa dapat membedakan pencernaan makanan secara mekanis dan kimiawi.
  4. Siswa dapat menjelaskan enzim-enzim yang membantu proses pencernaan makanan pada manusia.
  5. Siswa dapat menyebutkan makanan bergizi (makanan 4 sehat 5 sempurna).
  6. Siswa dapat menyebutkan makanan-makanan yang berbahaya bagi kesehatan pencernaan pada manusia.


Karakter siswa yang diharapkan : Disiplin ( Discipline ), Rasa hormat dan perhatian
(respect ), Tekun ( diligence ), Tanggung jawab ( responsibility ) Dan Ketelitian (carefulness).


V.       Materi Ajar


  1. Organ tubuh manusia dan hewan
  2. Alat Pencernaan Makanan Pada Manusia.
  3. Makanan yang Mudah Dicerna dan Tidak Mudah Dicerna
  4. Makanan yang Baik untuk Kesehatan
  5. Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
  6. Makanan yang Berbahaya bagi Kesehatan
VI. Alokasi waktu


2 x 35 menit (1 X pertemuan)


VII. Metode pembelajaran


Ceramah, Diskusi, Penugasan


VIII. Model pembelajaran


Kooperatif learning


IX.     Rincian Kegiatan Pembelajaran Siswa


  1. Pendahuluan
Apersepsi dan Motivasi :
  • Mengkondisikan kelas
  • Menyampaikan Indikator Pencapaian Kompetensi dan kompetensi yang diharapkan.


(5 menit)
  1. Kegiatan Inti
Eksplorasi
Dalam kegiatan eksplorasi, guru:
  • Siswa mengamati model alat pencernaan makanan pada manusia.
  • Memahami perbedeaan makanan secara mekanis dengan kimiawi.
  • Menayangkan multi media tentang fungsi alat-alat pencernaan makanan pada manusia.
  Memahami istilah dari :
  • Gerak peristaltic
  • Umbai cacing
Melibatkan peserta didik secara aktif dalam setiap kegiatan pembelajaran; dan
Elaborasi
Dalam kegiatan elaborasi, guru:
  • membiasakan peserta didik membaca dan menulis yang beragam melalui tugas-tugas tertentu yang bermakna;
  • memfasilitasi peserta didik melalui pemberian tugas, diskusi, dan lain-lain untuk memunculkan gagasan baru baik secara lisan maupun tertulis;
  • memberi kesempatan untuk berpikir, menganalisis, menyelesaikan masalah, dan bertindak tanpa rasa takut;
  • memfasilitasi peserta didik membuat laporan eksplorasi yang dilakukan baik lisan maupun tertulis, secara individual maupun kelompok;
  • memfasilitasi peserta didik untuk menyajikan hasil kerja individual maupun kelompok;
  • Menyebutkan alat pencernaan
-   Rongga mulut
-   Kerongkongan
-   Lambung
-   Usus halus
-   Usus besar

- Menyebutkan isi dari rongga mulut dan fungsinya seperti
-   Gigi
-   Lidah


-   Air liur


Mengunyah makanan supaya menjadi halus
Mengatur letak makanan saat mengunyah, membantu menelan makanan dan mengecap rasa makanan
Dihasilkan oleh kelenjar ludah, membantu proses pencernaan di dalam mulut
  • Menyebutkan bagian dari usus halus
Usus dua belas jari
Usus kosong
Usus penyerapan
  • Menyebutkan enzim-enzim yang membantu pencernaan makan pada manusia.
  • Menyebutkan makanan-makanan yang baik untuk kesehatan pencernaan.
  • Menyebutkan makanan 4 sehat 4 sempurna.
  • Menyebutkan contoh-contoh makanan yang berbahaya bagi kesehatan pada pencernaan manusia.
Konfirmasi
Dalam kegiatan konfirmasi, guru:
  • Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang belum diketahui siswa
  • Guru bersama siswa bertanya jawab meluruskan kesalahan pemahaman, memberikan penguatan dan penyimpulan


(50 menit)
  1. Penutup
  • Mengulang proses pencernaan
  • Makanan mengalami proses penghancuran oleh gigi, lidah dan air liur.
  • Makanan dilumatkan lagi dengan pertolongan bermacam-macam getah lambung


(5 menit)
  1. Pekerjaan Rumah








X. Penilaian:


Indikator Pencapaian Kompetensi
Teknik Penilaian
Bentuk Instrumen
Instrumen/ Soal
o  Membedakan pencernaan makanan secara mekanis dan kimiawi.


o  Mengurutkan alat-alat pencernaan makanan


o  Mengidentifikasi bentuk-bentuk gigi beserta fungsinya.


o  Menyebutkan proses pencernaan makanan yang terjadi di usus halus.


Mengindentifikasi enzim yang dihasilkan oleh getah pangkreas.
Menyebutkan makanan 4 sehat 5 sempurna
Tugas Individu













Uraian Objektif





o  Jelaskanlah perbedaan pencernaan makanan secara mekanis dengan kimiawi.


Tuliskan alat-alat pencernaan makanan pada manusia secara urut.
o  Sebutkan 3 macam gigi beserta fungsinya.
o  Sebutkan proses pencernaan makanan yang terjadi di usus halus.
Sebutkan 3 enzim yang dihasilkan oleh getah pangreas beserta fungsinya.


Sebutkan contoh makanan 4 sehat 5 sempurna.

Format kriteria penilaian
  Hasil diskusi (produk)


No.
Aspek
Kriteria
Skor
1.
Konsep
* benar semua
* sebagian besar benar
* sebagian kecil benar
* semua salah
4
3
2
1


  Rubrik penilaian


No.
Aspek
Kriteria
Skor
1.






2.






3.
Pengetahuan






Praktek






Sikap
* banyak Pengetahuan
* kurang Pengetahuan
* tidak memiliki Pengetahuan


* aktif Praktek
* kadang-kadang aktif
* tidak aktif


* Sikap
* kadang-kadang Sikap
* tidak Sikap

4
2
1


4
2
1


4
2
1
Format penilaian siswa kelas 5


No
Nama Siswa
Aspek yang dinilai
Hasil diskusi (Produk)
Jumlah
Skor
Nilai
Pengetahuan
Praktek
Sikap
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.











CATATAN :
Nilai = ( Jumlah skor : jumlah skor maksimal ) X 10.
Untuk siswa yang tidak memenuhi syarat penilaian KKM maka diadakan
Remedial.


XI.       Sumber dan Media Belajar


  1. Buku Paket SAINS SD Kelas V semester I
  2. Buku LKS IPA Kelas V semester I
  3. Laptop
  4. Infokus
  5. Handout






                                                                                                                                              Kediri11 Juni 2014
                                                                                                                                                     Guru Kelas



                                                                   Rurin Irawati Faradila






HANDOUT


A. Alat Pencernaan Manusia, Makanan, dan Kesehatan

1. Alat Pencernaan Manusia

Mengapa kita perlu makan? Tubuh kita memerlukan makanan untuk pertumbuhan dan untuk menjaga tubuh agar tetap sehat. Dalam melakukan kegiatan sehari-hari, seperti sekolah, belajar, dan bermain, tubuhmu memerlukan makanan bergizi. Agar makanan yang bergizi dapat diserap oleh tubuhmu dengan baik, alat pencernaanmu harus dalam keadaan sehat. Di dalam alat pencernaan itulah zat-zat makanan diolah terlebih dahulu, kemudian diserap oleh tubuhmu. Untuk lebih jelasnya, pelajarilah alat-alat pencernaan manusia serta hubungannya dengan makanan dan kesehatan berikut ini. Proses pencernaan terdiri atas pencernaan secara mekanik dan pencernaan secara kimiawi.

a. Pencernaan secara mekanik'

Pencernaan mekanik terjadi di rongga mulut, yaitu penghancuran makanan oleh gigi yang dibantu lidah.

b. Pencernaan secara kimiawi '

Pencernaan kimiawi terjadi di dalam rongga mulut, usus, dan lambung dengan bantuan enzim. Enzim adalah suatu zat kimia yang membantu proses pencernaan.Proses pencernaan makanan dalam tubuh kita terjadi di dalam alat pencernaan. Alat pencernaan pada manusia terdiri atas rongga mulut, kerongkongan, lambung, usus halus, usus besar, dan anus.
a. Rongga Mulut
Proses pencernaan pertama kali terjadi di dalam rongga mulut. Di dalam rongga mulut, makanan dikunyah dan dihancurkan oleh gigi, dibantu oleh lidah. Dalam rongga mulut juga ada enzim yang membantu pencernaan yaitu enzim amilase. Gigi manusia terdiri atas gigi seri, gigi taring, dan gigi geraham.
    1. Gigi seri berbentuk pahat berfungsi untuk mencengkeram dan memotong makanan.
    2. Gigi taring berbentuk lancip dan runcing, berfungsi untuk menusuk dan mengoyak makanan.
    3. Gigi geraham berbentuk rata bergerigi, berfungsi untuk mengunyah makanan.
Gigi terdiri atas tiga bagian, yaitu mahkota gigi, leher gigi, dan akar gigi. Bagian paling luar mahkota gigi dilapisi oleh email. Di bagian dalam mahkota gigi terdapat tulang gigi dan pulpa. Di dalam pulpa terdapat banyak pembuluh darah dan saraf. Bagian akar gigi tertanam dalam tulang rahang yang ditutupi oleh gusi. Jumlah gigi anak-anak dan gigi orang dewasa berbeda. Pada anak-anak, gigi berjumlah 20 buah yang terdiri atas 8 gigi seri, 4 gigi taring, dan 8 gigi geraham. Gigi orang dewasa berjumlah 32. Masingmasing 8 gigi seri, 4 gigi taring, dan 20 gigi geraham.
Lidah juga membantu pencernaan makanan di dalam mulut. Dengan adanya lidah, kita dapat mengecap rasa manis, asin, asam, dan pahit. Lidah berfungsi dalam membantu proses menelan dan pencampuran makanan dalam mulut. Mengapa ketika kamu mengunyah nasi, lamakelamaan akan terasa manis? Di dalam mulut terdapat enzim untuk membantu pencernaan. Enzim tersebut dihasilkan oleh kelenjar ludah. Enzimnya disebut amilase. Enzim amilase berfungsi untuk mengubah zat tepung (amilum) menjadi zat gula.
b. Kerongkongan
Setelah dicerna di dalam mulut, makanan akan masuk ke dalam kerongkongan. Makanan didorong oleh otot kerongkongan menuju lambung. Gerakan otot ini disebut gerak peristaltik. Gerak peristaltik inilah yang menyebabkan makanan terdorong hingga masuk ke lambung.
Di pangkal leher, terdapat dua saluran, yaitu batang tenggorok dan kerongkongan. Batang tenggorok merupakan saluran pernapasan, sedangkan kerongkongan merupakan saluran makanan. Kedua saluran ini dipisahkan oleh sebuah katup. Jika kamu sedang makan, katup akan menutup. Ketika kamu bernapas, katup akan terbuka. Oleh karena itu, sebaiknya kamu jangan berbicara ketika sedang makan. Jika kamu berbicara ketika makan, saluran pernapasan terbuka. Apabila makanan masuk ke tenggorokan, kamu dapat tersedak.
c. Lambung
Dari kerongkongan, makanan masuk ke lambung. Di dalam lambung, makanan dicerna secara kimiawi dengan bantuan enzim yang disebut pepsin. Pepsin berperan mengubah protein menjadi pepton. Di dalam lambung terdapat asam klorida yang menyebabkan lambung menjadi asam. Asam klorida dihasilkan oleh dinding lambung. Asam klorida berfungsi untuk membunuh kuman penyakit dan mengaktifkan pepsin. Ketika proses pencernaan terjadi di lambung, otot-otot dinding lambung berkontraksi. Hal tersebut menyebabkan makanan akan tercampur dan teraduk dengan enzim serta asam klorida. Secara bertahap, makanan akan menjadi berbentuk bubur. Kemudian, makanan yang telah mengalami pencernaan akan bergerak sedikit demi sedikit ke dalam usus halus.
d. Usus Halus
Usus halus merupakan tempat pencernaan dan penyerapan nutrisi. Usus halus terbagi menjadi 3 bagian, yaitu usus dua belas jari, usus kosong, dan usus penyerap. Di dalam usus halus terdapat dua proses pencernaan, yaitu pencernaan secara kimiawi dan proses penyerapan sari makanan. Di dalam usus dua belas jari, terjadi pencernaan makanan dengan bantuan getah pankreas. Getah pankreas dihasilkan oleh kelenjar pankreas. Getah pankreas mengandung enzim-enzim, seperti enzim amilase, enzim tripsin, dan enzim lipase.
Usus kosong terdapat di antara usus dua belas jari dan usus penyerapan. Di dalam usus kosong terjadi pula proses pencernaan secara kimiawi. Usus kosong memiliki dinding yang dapat menghasilkan getah pencernaan. Usus penyerapan adalah tempat penyerapan sari-sari makanan. Sari makanan adalah makanan yang telah dicerna secara sempurna. Di dalam usus penyerapan terdapat bagian yang di sebut vili. Vili banyak mengandung pembuluh darah. Vili inilah yang dapat menyerap sari-sari makanan.
e. Usus Besar
Setelah melewati usus halus, sisa makanan masuk ke usus besar. Usus besar terbagi atas usus besar naik, usus besar melintang, dan usus besar turun.
Di dalam usus besar, sisa makanan mengalami pembusukan. Pembusukan ini dibantu oleh bakteri Escherichia coli. Air dan garam mineral dari sisa makanan tersebut, akan diserap oleh usus kembali. Setelah itu, sisa makanan dikeluarkan melalui anus dalam bentuk tinja (feses).

2. Makanan yang Mudah Dicerna dan Tidak Mudah Dicerna

Kamu telah mempelajari alat-alat pencernaan. Ketika kamu makan, makanan yang masuk ke tubuhmu akan mengalami proses pencernaan. Agar makanan yang kamu makan dapat diserap dengan baik, makanan harus dipotong-potong atau dikunyah. Makanan dipotong-potong dengan cara dikunyah oleh gigi dan dibantu oleh lidah supaya hancur. Ada makanan yang mudah dicerna dan ada makanan yang tidak mudah dicerna oleh tubuh. Makanan yang mudah dicerna oleh tubuh, di antaranya nasi dan roti. Adapun makanan yang sulit dicerna biasanya berasal dari tumbuh-tumbuhan yang banyak mengandung serat (selulosa). Namun, makanan yang berserat banyak menyerap air di dalam tubuh sehingga membantu proses pencernaan.

3. Makanan yang Baik untuk Kesehatan

Mengapa kamu perlu makan? Makanan diperlukan tubuh manusia untuk pertumbuhan dan melakukan kegiatan sehingga tubuh tetap sehat. Kegiatan yang dilakukan, misalnya belajar, pergi ke sekolah, dan bermain. Makanan yang kamu makan sebaiknya mengandung gizi. Asupan gizi yang baik tidak akan terpenuhi tanpa makanan yang sehat. Makanan yang sehat adalah makanan yang mengandung semua zat gizi. Zat-zat gizi tersebut dibutuhkan tubuh untuk memperoleh energi. Selain itu, zat gizi digunakan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan jaringan sel-sel tubuh serta memelihara kesehatan. Zat-zat makanan yang diperlukan tubuh, di antaranya karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Untuk lebih jelasnya, akan dijelaskan sebagai berikut.
a. Karbohidrat
Karbohidrat diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga dalam melakukan kegiatan. Sumber makanan yang mengandung karbohidrat, di antaranya nasi, jagung, kue, roti, ubi, dan kentang.
b. Protein
Protein merupakan zat makanan yang berfungsi untuk membangun tubuh dan memperbaiki jaringan dan sel yang rusak. Sebagai contoh, tubuhmu bertambah tinggi dan besar. Hal itu terjadi karena kamu mengonsumsi zat makanan yang mengandung protein. Jika tubuhmu kekurangan protein akan menderita penyakit kwashiorkor. Penderita kwashiorkor akan terhambat pertumbuhannya, kulit bersisik, kurus, dan rambutnya kusam.
c. Lemak
Lemak berfungsi sebagai sumber tenaga atau energi dan sebagai cadangan makanan. Lemak ada 2 macam, yaitu lemak hewani dan lemak nabati. Lemak hewani adalah lemak yang dihasilkan hewan. Contoh lemak hewani adalah daging, keju, minyak ikan, telur, dan mentega. Adapun lemak nabati adalah lemak yang bearasal dari tumbuh-tumbuhan. Contoh lemak nabati adalah kelapa, kacang tanah, dan margarin. Perhatikan Gambar 1.19. Coba sebutkan olehmu contoh makanan lain yang mengandung lemak.
d. Vitamin
Vitamin merupakan zat makanan yang berguna untuk melancarkan semua proses yang terjadi di dalam tubuh. Kebanyakan vitamin tidak dapat dibuat di dalam tubuh. Vitamin dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit. Vitamin ini bermacam-macam, yaitu vitamin A, B, C, D, E, dan K. Vitamin B dan C larut di dalam air, sedangkan vitamin A, D, E, dan K larut dalam lemak. Penyakit yang disebabkan kekurangan vitamin disebut avitaminosis.
e. Mineral
Mineral diperlukan tubuh dalam jumlah yang sedikit. Fungsi mineral bagi tubuh adalah untuk melancarkan semua proses yang terjadi di dalam tubuh. Beberapa macam mineral yang diperlukan oleh tubuh, di antaranya kalsium, besi, fosfor, dan iodin.
    1. Kalsium berfungsi sebagai pembentuk tulang dan gigi. Selain itu, kalsium membantu dalam pembekuan darah jika tubuh mengalami luka. Bahan makanan yang banyak mengandung kalsium adalah susu, ikan, dan roti.
    2. Zat besi berfungsi sebagai pengikat oksigen di dalam darah. Jika kekurangan zat besi, tubuh kita akan mengalami anemia (kekurangan darah). Bahan makanan yang banyak mengandung zat besi adalah daging, roti, kuning telur, dan kacang-kacangan.
    3. Fosfor berfungsi menjaga kesehatan serta kekuatan gigi dan gusi. Jika kekurangan fosfor dapat menyebabkan radang gusi dan kerusakan gigi. Fosfor terdapat dalam susu dan kuning telur.
    4. Yodium berfungsi mencegah penyakit gondok. Kekurangan yodium dapat pula menyebabkan terhambatnya pertumbuhan dan cacat mental. Yodium terdapat dalam garam dapur beryodium, air minum, dan ikan laut.
f. Air
Air merupakan zat yang sangat penting bagi tubuh. Air berfungsi memperlancar metabolisme, seperti proses pencernaan dan peredaran darah.

4. Makanan 4 Sehat 5 Sempurna


Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat-zat yang dibutuhkan tubuh. Zat-zat tersebut di antaranya adalah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air. Pernahkah kamu mendengar slogan ”empat sehat lima sempurna”? Empat sehat lima sempurna adalah makanan dengan gizi yang lengkap dan seimbang. Empat sehat terdiri atas empat macam makanan, yaitu:
  1. Makanan pokok (misalnya beras, dan kentang);
  2. Lauk pauk (misalnya ikan, daging, telur);
  3. Sayuran (misalnya bayam dan kangkung);
  4. buah-buahan (misalnya apel, pepaya, dan pisang).
Lima sempurna adalah pelengkap dari empat makanan tersebut. Susu adalah jenis makanan dengan zat gizi lengkap. Oleh karena itu, susu disebut pelengkap (lima sempurna).

5. Makanan yang Berbahaya bagi Kesehatan

Kamu tentu pernah membeli kue atau makanan dan minuman, yang dijual di sekolah atau sekitar rumahmu. Sehat dan bersihkah makanan yang kamu beli tersebut? Makanan yang tidak bersih dapat mengakibatkan sakit perut atau lambung. Selain lambung, alat pencernaanmu yang lain pun dapat terserang penyakit jika makananmu tidak bersih atau higienis.
Ciri-ciri makanan yang tidak baik untuk dikonsumsi
adalah:
  1. sudah ditumbuhi jamur dan dihinggapi lalat,
  2. berubah warna,
  3. sudah membusuk,
  4. sudah lewat batas kedaluwarsa,
  5. makanan disimpan dalam wadah seperti kaleng yang sudah berkarat,
  6. makanan yang sudah dicemari hewan, dan
  7. makanan yang mengandung bahan kimia berbahaya.
Jika kamu mengonsumsi makanan-makanan yang sudah tercemar tersebut, perutmu dapat sakit. Selain itu, makan yang tercemar dapat menimbulkan penyakit seperti muntaber atau diare, dan tifus.